Wenn die Emotion kommt, die unruhe die angst, wut... dann trete vor den Spiegel, atme die Vollatmung und wenn du soweit bist, öffne den Mund so weit du kannst und lass den Ton direkt aus dem Schmerz heraus kommen. dann halte dein Spiegelbild aus. Fühle dich und töne solange bis du für dich selbst Mitgefühl, selbstliebe, vergebung empfindest.